THINK WISE

  Muitos de nós experienciamos medo ou ansiedade em situações sociais, particularmente quando se trata de conhecer pessoas ou de falar em público. Estas emoções ajudam-nos a identificar potenciais sinais que podem colocar em risco o desenvolvimento e o estabelecimento de uma conexão social e a evitá-los. Portanto, experienciar medo e ansiedade em contextos sociais é natural e adaptativo . Contudo, a rejeição na sociedade atual não representa o mesmo nível de risco que representou para os nossos antepassados, isto é, enquanto para os nossos antepassados ser excluído do grupo, podia colocar em causa a sua sobrevivência, atualmente isso já não acontece. Assim sendo, a questão que se coloca é: quando é que a ansiedade experienciada em situações sociais passa a ser disfuncional ou problemática para a pessoa? O que é a Perturbação de Ansiedade Social? A Perturbação de Ansiedade Social é caracterizada por medo e ansiedade intensos e persistentes que a pessoa sente em situações socia...

  Estando na linha da frente dos cuidados de saúde de toda a população portuguesa, os médicos enfrentam uma combinação única de desafios que impactam negativamente a sua saúde mental, afetando tanto especialistas como internos em formação.  Carga de Trabalho Elevada : turnos prolongados e alta carga emocional, nomeadamente em áreas de cuidados intensivos e emergências, com uma consequente privação de sono e supressão das necessidades fisiológicas (comer, dormir, idas ao WC); Exposição a Trauma e Sofrimento : cuidado diário de utentes em situações de sofrimento agudo, trauma e morte, podendo levar à exaustão emocional e ao desenvolvimento de sintomas de stress pós-traumático; Pressão Organizacional e Administrativa : expectativas de alta produtividade, burocracia administrativa e falta de recursos, podendo gerar maior frustração e desgaste dos profissionais; Isolamento Profissional : pela natureza competitiva e individualista da carreira médica, pode levar a sentimentos de soli...

Cumprir objetivos é uma tarefa que, à primeira vista, parece simples: basta definir uma meta e trabalhar para alcançá-la. No entanto, muitas pessoas falham nesse processo, aparentemente simples, por várias razões. Identificar os fatores que dificultam o cumprimento de objetivos e implementar estratégias eficazes são passos essenciais para o sucesso, mas que, grande parte das vezes, é necessário a pessoa recorrer a um profissional para poder identificar essas falhas. Partilho consigo as razões mais comuns para falharmos no cumprimento dos nossos objetivos. 1.     Objetivos pouco claros ou irrealistas. Metas mal definidas ou excessivamente ambiciosas dificultam a ação. Por exemplo, um objetivo como "quero ser mais saudável" é vago e não oferece orientação clara. Por outro lado, estabelecer metas irrealistas, como "perder 10 kg numa semana", pode gerar frustração e abandono do processo. 2.     Falta de planeamento e organização. Não dividir os objetivos ...

  Certamente já deu por si a adiar tarefas do dia-a-dia – o cesto cheio de roupa para lavar, o email ao qual ainda não deu resposta, ir com o carro à inspeção ou até mesmo começar a cumprir um objetivo que tinha definido para a sua vida. Por vezes adiamos tarefas com base numa gestão de tempo que julgamos ser acertada – definimos prioridades e, perante um cenário no qual não conseguimos lidar com tudo, tomamos a decisão de deixar algo para trás. Mas nem sempre o adiamento de tarefas se prende com uma tentativa de boa gestão dos nossos recursos. Existem coisas que adiamos, sem motivo aparente, e que associamos muitas vezes a falta de tempo, cansaço ou até mesmo preguiça. Serão todos os adiamentos iguais? A procrastinação é um comportamento autorregulatório disfuncional, amplamente estudado na Psicologia, e que se caracteriza por um adiamento de tarefas ou decisões – mesmo quando estamos conscientes das implicações negativas que esse adiamento pode trazer. Alguns autores referem-na c...

Os relacionamentos amorosos desempenham um papel central na vida de muitas pessoas e, idealmente, deveriam ser uma fonte de felicidade, apoio e crescimento mútuo. Contudo, nem todas as relações cumprem este propósito e, por vezes, podem tornar-se tóxicas, prejudicando a autoestima, a saúde mental e o bem-estar emocional. Um relacionamento tóxico é caracterizado por comportamentos que comprometem o respeito, a confiança e a segurança emocional entre o casal, frequentemente subtis no início, mas que tendem a intensificar-se com o tempo, criando um ambiente emocionalmente desgastante.  Entre os comportamentos mais comuns que podem surgir, estão:  -  Manipulação emocional  por parte de um dos elementos, incitando a sentimentos de culpa, medo ou vergonha como forma de controlo do outro; -  Falta de respeito , manifestada através de comentários depreciativos ou humilhações, que costumam ser recorrentes e em qualquer contexto; -  Ciúmes excessivos  e  co...

  A ansiedade  e a preocupação  fazem parte do nosso dia a dia, mas, geralmente, desaparecem após o evento stressor . Contudo, se sente que não consegue controlar as suas preocupações e se está a experienciar a ansiedade de forma persistente, mesmo quando não há nenhuma razão aparente, estes sintomas podem ser sinais da Perturbação de Ansiedade Generalizada . Esta perturbação pode afetar todas as faixas etárias, incluindo crianças, e pode ser extremamente debilitante, podendo mesmo, interferir com todos os aspetos da sua vida. O que é a Perturbação de Ansiedade Generalizada (PAG)? Como o próprio nome indica, a PAG é uma perturbação de ansiedade e é caracterizada pela ansiedade e preocupação, persistentes e excessivas sobre múltiplos aspetos da vida da pessoa. Nos adultos, essa preocupação excessiva inclui questões como a saúde, o dinheiro, o trabalho, a família, entre outros. Já nas crianças com PAG, essa preocupação excessiva tende a centrar sobretudo nas suas capac...