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O pior cansaço não é o do corpo: quando a imagem revela o que as emoções tentam esconder

  Você já dormiu a noite inteira e, mesmo assim, acordou exausta? Existe um tipo de cansaço que nenhuma noite de sono resolve. Não é apenas físico. É um cansaço silencioso, que instala-se aos poucos e faz com que muitas mulheres deixem de se reconhecer. Não porque envelheceram. Mas porque, em algum momento da vida, desapareceram de si mesmas. Quando a vida muda, nós também mudamos. Ao longo da vida, toda mulher atravessa fases que exigem adaptação. A maternidade, a menopausa, um divórcio, a saída dos filhos de casa, uma mudança de país, uma nova profissão, o luto ou qualquer outro recomeço podem transformar profundamente a forma como ela se percebe. Nessas fases, é comum ouvir frases como: "Não sei mais me vestir." "Olho para o guarda-roupa e nada parece combinar comigo." "Não gosto mais do que vejo no espelho." À primeira vista, essas parecem ser questões ligadas apenas às roupas ou à aparência. Porém, muitas vezes, elas escondem uma pergunta muito mais p...

O Envelhecimento (mentalmente) saudável

  De acordo com a World Health Organization, 2026, em Portugal, 26% da população é composta por adultos mais velhos, com idade superior a 65 anos. Estima-se que esta percentagem da população continue a crescer. À medida que a ciência evolui, a esperança média de vida vai crescendo. Mas o envelhecimento populacional levanta novos desafios, e alguns deles, no âmbito da Saúde Mental. O envelhecimento é um processo que começa à nascença, marcado por alterações fisiológicas, físicas, psicológicas, sociais, ocupacionais, e que por vezes, pode causar preocupação. Uma vez que é comum ver o envelhecimento de um ponto de vista negativo, tendemos a esquecer os pontos positivos da idade, falhamos em reconhecer sinais de preocupação ou até os desconsideramos por achar que são normais. No entanto, como podemos ver no Global Burden of Disease, as perturbações mentais representam a 2ª causa de perda de saúde para os portugueses com 60 ou mais anos de idade (IHME, 2025). Isto significa qu...

Irritabilidade e ‘estados de alerta’ constantes: Como identificar, entender e agir

  A irritabilidade é uma experiência emocional comum, mas quando se torna persistente, intensa ou acompanhada por uma sensação constante de estar “em alerta”, pode ser um sinal de sofrimento psicológico ou de uma condição de saúde subjacente. Reconhecer estes sinais é essencial para promover o bem-estar e prevenir o agravamento dos sintomas (APA, 2022; WHO, 2022). O que é a irritabilidade? A irritabilidade refere-se a um estado emocional caracterizado por raiva, frustração, impaciência e baixa tolerância ao stress. Pessoas em estados irritáveis tendem a reagir de forma desproporcional a pequenos contratempos e podem parecer constantemente tensas, reagindo de forma brusca ou explosiva (Stringaris, 2011; Brotman et al., 2017). Do ponto de vista clínico, a irritabilidade não é um diagnóstico isolado, mas um sintoma comum a vários transtornos, presente em vários quadros de saúde mental descritos no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais – DSM-5-TR (APA, 2022) e na Cla...