THINK WISE

  Desde que acordamos até que nos deitamos, passamos todo o dia a comunicar de várias formas, sendo a comunicação inevitável ainda que com as respetivas limitações. Seremos nós conscientes do impacto que esta tem na nossa saúde mental e na do outro? A comunicação permite a transmissão e troca de conhecimentos, sentimentos e ideias, tendo como finalidade que os intervenientes possam chegar a um consenso sobre a temática partilhada, mas é a postura representada que determinará a eficácia da mesma (Gomes, 2023). Adotar uma postura hostil – comunicação agressiva , desrespeitando a opinião do outro, tendo pouca ou nenhuma empatia pelo próprio e julgando-o tendo a intenção de satisfazer unicamente as próprias necessidades, poderá gerar conflitos relacionais proferindo ao outro e a si próprio sentimentos de stress, baixa autoestima e isolamento social (Kumbi, 2024; Silva & Marinho, 2003; Barbosa, 1999). Já comunicar de forma reprimida – c omunicação passiva , remetendo-se ao si...

Todos os anos, temos, na terceira segunda-feira de janeiro, a referência à Blue Monday , assim intitulada por ser “conhecida” como o dia mais triste do ano . A expressão surgiu associada a uma campanha publicitária, que alegava existir uma “fórmula” capaz de calcular o dia mais triste do ano, combinando fatores como o clima, as dívidas pós-festas e a diminuição da motivação. A isto soma-se ainda o peso simbólico de janeiro ser tradicionalmente visto como um período de resoluções, novos objetivos e recomeços, o que pode aumentar a pressão social, a autocrítica e sentimentos de frustração quando a realidade não corresponde às expectativas. Apesar de não ter uma base científica, este conceito pode servir como um ponto de partida para refletirmos sobre como vivenciamos emoções difíceis durante o inverno, e a necessidade de nos cuidarmos, de modo a preservarmos a nossa saúde mental. Porque é que nos sentimos mais em baixo nesta altura do ano? O humor pode ser influenciado por fatores ...

    Em novembro de 2022, a OpenAI lança ao público o conhecido ChatGPT, um modelo de linguagem de grande escala (LLM), ou mais bem conhecido por Inteligência Artificial. Em apenas 2 meses, já contava com mais de 100 milhões de utilizadores (Foote, 2023). Em 2025, ChatGPT já era o 4º site mais visitado após o Google, Youtube e Facebook (Trending Websites, 2025). De uma forma simplista, os LLMs funcionam como uma ferramenta capaz de gerar texto de forma coerente, tendo a capacidade de conversar e completar pequenas tarefas. Estes modelos de linguagem são treinados com um enorme volume de dados, onde aprendem padrões e estruturas linguísticas; e com base neste treino, geram as respostas ao prever o que é mais provável de se seguir numa conversa/texto. As pessoas têm usado estas ferramentas para fazer uma miríade de tarefas, e para muitos tornou-se uma ferramenta diária já que é fácil de usar, rápida, gratuita e está disponível a qualquer hora. O facto de o tom dos LLM soa...

  Apoiar alguém com uma doença mental - Um artigo dirigido a cuidadores informais As pessoas com doença mental nem sempre precisam de ter um cuidador e as que têm, poderão não ter um cuidador de forma permanente. Muitas conseguem viver de forma autónoma, estudar, trabalhar e tomar decisões sobre a sua própria vida, especialmente quando têm acompanhamento adequado e apoio pontual.  A ideia de que uma doença mental implica incapacidade total é um estigma que não corresponde à realidade. Cada pessoa é diferente, e o nível de apoio necessário varia consoante a doença, a fase em que se encontra e os recursos disponíveis.  Por isso, mais do que “cuidar”, apoiar significa respeitar a autonomia, promover a independência e estar presente quando for preciso . Sou cuidador(a). Como posso apoiar alguém com uma doença mental? Caso seja o/a cuidador/a, cuidar de alguém com doença mental pode afetar profundamente a sua vida. É normal sentir emoções como: medo, confusão, culpa, frustraçã...