THINK WISE

  A ideia de que “feito é melhor do que perfeito” tem vindo a ganhar popularidade, sobretudo em contextos de produtividade e desenvolvimento pessoal. No entanto, esta afirmação, embora útil, pode simplificar em demasia um fenómeno psicológico complexo - designado de perfeccionismo -, que envolve padrões de pensamento, emoções e comportamentos profundamente enraizados na identidade de quem o experiencia. O perfeccionismo é geralmente entendido como um traço de personalidade multidimensional, que se pode manifestar através de um padrão persistente de autoexigência elevada e rígida (Vicent et al., 2023; Egan et al., 2011). O perfeccionismo não é, por si só, um traço negativo. Pode incluir uma dimensão mais adaptativa – Perfectionism Strivings –, como a definição de objetivos elevados, padrões de qualidade, atenção ao detalhe e orientação para a melhoria contínua (Vicent et al., 2023). No entanto, quando se torna rígido ou excessivo, pode levar a uma preocupação excessiva com er...

Abril é o mês da sensibilização para o Stresse, e dia 28 é o dia mundial da Segurança e Saúde no Trabalho, pelo que se cria uma oportunidade particularmente relevante para abordar o stresse no local de trabalho. O stresse em si não é negativo: é uma resposta natural a desafios ou exigências, que nos move de forma a adaptarmo-nos. Quando o stresse se torna persistente e/ou intenso, a sua acumulação compromete significativamente a nossa saúde física e psicológica (e.g. Guedes, 2020). Quando se torna crónico, pode levar ao desenvolvimento da síndrome de burnout . Entre os efeitos mais comuns do stresse crónico encontram-se: ·          Fadiga; ·          Irritabilidade; ·          Falta de motivação e anedonia (perda do prazer ou interesse em atividades anteriormente consideradas agradáveis); ·          Sintomas físicos...

Ao longo da nossa vida, todos enfrentamos situações de stress e sofrimento, mas algumas são tão intensas ou perturbadoras que abalam profundamente a nossa sensação de segurança e bem-estar. Essas são as situações traumáticas: experiências extremamente stressantes que ameaçam de forma significativa a integridade física ou psicológica de uma pessoa, seja a própria ou a de um ente querido . Neste contexto, é importante frisar que o que é ou não traumático é profundamente subjetivo e pessoal: duas pessoas podem viver acontecimentos semelhantes e ser afetadas de formas muito diferentes. Com este artigo, vamos conhecer melhor o que caracteriza as situações traumáticas, quais as consequências que podem trazer consigo e que estratégias pode começar a aplicar desde já para cuidar de si e promover a recuperação. Segundo a Ordem dos Psicólogos Portugueses, as situações traumáticas incluem acontecimentos que nos podem fazer sentir em choque, assustados, ameaçados, humilhados, rejeitados, abandonad...