Já te aconteceu sair de uma reunião e passares horas a pensar numa palavra que pronunciaste mal? Ou tropeçar na rua e ficares convencido/a de que toda a gente reparou? Talvez já te tenha acontecido teres enviado uma mensagem com um erro ortográfico e teres sentido um desconforto desproporcional, como se esse pequeno deslize definisse a imagem que os outros têm de ti. A verdade é que, na maioria das vezes, as pessoas mal se aperceberam do que aconteceu. E, quando repararam, provavelmente esqueceram-no poucos minutos depois. Então, porque sentimos tanta vergonha por situações que passam despercebidas aos outros? A resposta encontra-se na forma como o cérebro processa a informação social e na tendência para sobrestimarmos a atenção que os outros nos dedicam, e a este fenómeno os investigadores chamam de "efeito holofote” ( spotlight effect ). Sendo um dos mais estudados na Psicologia Social, o efeito holofote descreve a tendência para acreditarmos que os outros observam e ava...
Ataques de Pânico: o que são? Os ataques de pânico são episódios súbitos de medo intenso que podem surgir de forma inesperada e provocar sintomas físicos e psicológicos muito marcados. Estes episódios são frequentemente vividos como profundamente assustadores e podem afetar o bem-estar, o funcionamento diário e a qualidade de vida da pessoa. Compreender melhor o que são os ataques de pânico, como se manifestam, quais os fatores de risco envolvidos e que tratamentos se revelam eficazes pode ajudá-lo a lidar com estes episódios. De acordo com o DSM-5-TR , um ataque de pânico é um episódio abrupto de medo ou desconforto intenso que atinge o pico em minutos e é acompanhado por vários sintomas físicos e cognitivos (American Psychiatric Association, 2022). Os ataques de pânico podem ocorrer de forma inesperada , sem qualquer gatilho específico , ou de forma esperada /contextual , quando surgem em resposta a situações temidas, por exemplo, fobias. Sintomas de um ataque de pânico Este ...