THINK WISE

Vivemos em uma era marcada por excesso: de estímulos, de cobranças, de informações. E, paradoxalmente, uma era também de escassez — de silêncio, de pausa e de propósito. Num meio de tantas distrações, a sensação de vazio existencial tem-se tornado cada vez mais comum. Mas há um caminho, muitas vezes esquecido, que pode nos reconectar com o essencial: a beleza. Mais do que estética, a beleza pode ser um instrumento profundo de cura emocional, espiritual e até mesmo existencial. A Logoterapia e Análise Existencial, abordagem psicoterapêutica criada pelo psiquiatra austríaco Viktor Frankl (e sobrevivente de campos de concentração), ajuda a lançar luz sobre esse tema. Segundo Frankl, o ser humano é um ser tridimensional: físico, psíquico e espiritual (ou noético). E é justamente nessa dimensão espiritual onde habitam nossas maiores potências — entre elas, a capacidade de encontrar sentido em qualquer situação. A dimensão noética é o grande diferencial da teoria logoterápica pois é, em tal ...

O nosso local de trabalho - e com a palavra “local” refiro-me ao  espaço  de trabalho, que tanto pode ser um gabinete numa empresa como uma secretária na nossa casa - deve, idealmente, ser um espaço de colaboração, respeito, crescimento e segurança. No entanto, muitas pessoas não conseguem ter esta associação tranquila com o seu local de trabalho, associando-o à imagem de um ambiente hostil, inseguro, stressante e intimidante. Quando isto acontece, como consequência de comportamentos de humilhação, intimidação, imposição de regras ou limites injustos e pressão psicológica, estamos perante um cenário de  Mobbing , ou como é conhecido -  Bullying  no local de trabalho.  Com este artigo, vamos conhecer melhor que consequências o  Mobbing  pode trazer consigo, quais são os diferentes tipos, e que estratégias pode começar a aplicar para, dentro dos limites do que está ao seu alcance, fazer do seu local de trabalho um lugar mais feliz e equilibrado. Com...

  A docência é, indiscutivelmente, uma profissão de elevada exigência emocional. Todos os dias, Professores e Educadores lidam com situações que exigem uma capacidade empática, de autocontrolo, resiliência e assertividade. Ser professor implica mais do que o domínio dos conteúdos . A prática docente é pautada por diversos fatores geradores de stress e sobrecarga, tais como: ⮚        Gestão de comportamentos desafiantes em sala de aula; ⮚        Pressão de familiares e sociais; ⮚        Falta de valorização profissional; ⮚        Conflitos com colegas ou direção; ⮚        Excesso de tarefas administrativas; A ausência de estratégias adequadas de regulação emocional pode levar a um estado de exaustão , caracterizado por sintomas como cansaço extremo, irritabilidade, isolamento social e sentimentos de inutilidade. Neste co...

Atualmente, o pensamento positivo é promovido como resposta universal para as dificuldades da vida. Seja nas redes sociais, em alguns livros de autoajuda ou em discursos motivacionais, aumentam as mensagens que afirmam que “tudo vai correr bem” ou que “basta querer para conseguir”.  No entanto, a experiência real da vida raramente é tão simples. Quem já passou por períodos difíceis sabe que há dias em que o otimismo forçado não é suficiente e  que  pode até ser prejudicial. É precisamente nestes momentos que o conceito de  otimismo realista  se mostra particularmente pertinente. Ser  otimista de forma realista  significa  cultivar  a  esperança sem ignorar a realidade . Não se trata de negar os factos ou minimizar o sofrimento, mas de adotar uma atitude consciente em que se reconhece as dificuldades sem perder de vista a possibilidade de superação. A verdade é que a dor faz parte da condição humana. Em algum momento, todos nós nos confro...

A ansiedade é frequentemente categorizada como uma emoção negativa, face ao desconforto da sua sintomatologia, mas é importante esclarecer que nenhuma das nossas emoções é negativa, todas elas cumprem uma função específica permitindo-nos viver e desenvolver-nos de forma saudável e segura. Podemos então dizer que a ansiedade é uma emoção normativa do ser humano, que pode ser experienciada em diversas situações e nos mais variados contextos, tendo como finalidade preparar-nos para lidar com situações desafiantes. Taquicardia, tensão muscular, náuseas, falta de ar, tonturas, preocupações e medos, dificuldades de concentração, oscilação do humor, alterações do sono e pensamentos negativos, são apenas alguns dos sintomas físicos e mentais produzidos pela ansiedade. Quando esta sintomatologia, aumenta em intensidade e frequência, pode comprometer negativamente as atividades do quotidiano, causando sofrimento emocional e/ou físico. Nestes casos, a procura de ajuda de um profissional de saúde,...

  A respiração, apesar de ser um processo natural e automático, é frequentemente realizada de forma superficial, utilizando apenas a parte superior do peito. Esta respiração superficial (envolve sobretudo a ativação do sistema nervoso simpático - sistema responsável pela resposta de luta ou fuga) torna-nos mais vulneráveis a situações de stress e ansiedade. Nas situações de elevado stress ou ansiedade, é comum surgirem alterações no padrão respiratório, podendo inclusivamente ocorrer a sensação de perda de controlo da respiração. A respiração diafragmática, também conhecida como respiração abdominal, é uma técnica simples e eficaz que pode ajudar a aliviar os sintomas de stress e ansiedade, promovendo uma respiração mais profunda e regulada. O que é a respiração diafragmática? O diafragma é um músculo que se situa abaixo dos pulmões e que desempenha um papel fundamental no processo respiratório. Durante a inspiração, o diafragma contrai-se e move-se para baixo, criando mais espaço ...