THINK WISE

  Se já deu por si a sentir que é uma fraude ou incompetente no que faz (independentemente de haver evidências objetivas do contrário), se experiencia sentimentos de dúvida persistentes em relação às suas capacidades, se tem dificuldades a atribuir a si mesmo(a) o resultado dos seus sucessos laborais, ou se vive com o medo de ser exposto(a) ou descoberto(a) a qualquer instante por um erro (muitas vezes mínimo), este texto é para si. Falo-lhe do Fenómeno do(a) Impostor(a) (mais comumente conhecido por “Síndrome do(a) Impostor(a)”) que, muito embora não seja uma perturbação mental nem configure um diagnóstico clínico, é uma experiência psicológica que envolve pensamentos, emoções e comportamentos que podem colocar em risco a sua saúde mental, a sua qualidade de vida e o seu desempenho laboral. O Fenómeno do(a) Impostor(a) foi introduzido na literatura (Clance & Imes, 1978) como uma experiência interna de “falsidade intelectual”: quase como se estivéssemos plenamente convencidos q...

  A expansão das plataformas digitais transformou profundamente a relação da sociedade com o jogo. O que antigamente estava associado a casinos físicos e apostas ocasionais, passou a estar disponível 24 horas por dia através de aplicações e plataformas online acedidas através de dispositivos eletrónicos. Esta acessibilidade permanente ao jogo, tem vindo a contribuir para que muitos indivíduos desenvolvam uma adição, clinicamente denominada de jogo patológico ou ludopatia – perturbação comportamental, com impactos psicológicos, sociais e económicos significativos (American Psychiatric Association [APA], 2022). Nos últimos anos, investigadores e organizações de saúde têm alertado para o aumento das apostas online, especialmente entre jovens adultos. O jogo online está associado a maior risco de comportamentos problemáticos devido à sua acessibilidade contínua, anonimato e rapidez das apostas, ditos fatores de risco tendem a contribuir especificamente para o desenvolvimento de comport...

  A ideia de que “feito é melhor do que perfeito” tem vindo a ganhar popularidade, sobretudo em contextos de produtividade e desenvolvimento pessoal. No entanto, esta afirmação, embora útil, pode simplificar em demasia um fenómeno psicológico complexo - designado de perfeccionismo -, que envolve padrões de pensamento, emoções e comportamentos profundamente enraizados na identidade de quem o experiencia. O perfeccionismo é geralmente entendido como um traço de personalidade multidimensional, que se pode manifestar através de um padrão persistente de autoexigência elevada e rígida (Vicent et al., 2023; Egan et al., 2011). O perfeccionismo não é, por si só, um traço negativo. Pode incluir uma dimensão mais adaptativa – Perfectionism Strivings –, como a definição de objetivos elevados, padrões de qualidade, atenção ao detalhe e orientação para a melhoria contínua (Vicent et al., 2023). No entanto, quando se torna rígido ou excessivo, pode levar a uma preocupação excessiva com er...

Abril é o mês da sensibilização para o Stresse, e dia 28 é o dia mundial da Segurança e Saúde no Trabalho, pelo que se cria uma oportunidade particularmente relevante para abordar o stresse no local de trabalho. O stresse em si não é negativo: é uma resposta natural a desafios ou exigências, que nos move de forma a adaptarmo-nos. Quando o stresse se torna persistente e/ou intenso, a sua acumulação compromete significativamente a nossa saúde física e psicológica (e.g. Guedes, 2020). Quando se torna crónico, pode levar ao desenvolvimento da síndrome de burnout . Entre os efeitos mais comuns do stresse crónico encontram-se: ·          Fadiga; ·          Irritabilidade; ·          Falta de motivação e anedonia (perda do prazer ou interesse em atividades anteriormente consideradas agradáveis); ·          Sintomas físicos...