THINK WISE

Abril é o mês da sensibilização para o Stresse, e dia 28 é o dia mundial da Segurança e Saúde no Trabalho, pelo que se cria uma oportunidade particularmente relevante para abordar o stresse no local de trabalho. O stresse em si não é negativo: é uma resposta natural a desafios ou exigências, que nos move de forma a adaptarmo-nos. Quando o stresse se torna persistente e/ou intenso, a sua acumulação compromete significativamente a nossa saúde física e psicológica (e.g. Guedes, 2020). Quando se torna crónico, pode levar ao desenvolvimento da síndrome de burnout . Entre os efeitos mais comuns do stresse crónico encontram-se: ·          Fadiga; ·          Irritabilidade; ·          Falta de motivação e anedonia (perda do prazer ou interesse em atividades anteriormente consideradas agradáveis); ·          Sintomas físicos...

  Desejar que vida seja meramente construída por momentos de conforto e felicidade é uma utopia – um sonho irrealista. Regular as nossas emoções em momentos desafiantes, como um luto, e aprender a gerir mudanças que estão fora do nosso controlo não é fácil, mas é necessário para viver com saúde e bem-estar. O luto é um processo normativo e adaptativo face à perda significativa de algo ou alguém, que todos nós já experienciámos ou iremos experienciar em algum momento da nossa vida. Este evidencia-se como um momento marcante para a pessoa enlutada, e embora algumas perdas sejam mais significativas que outras considerando o vínculo estabelecido, estas tendem a ser desafiadoras a nível emocional, cognitivo e comportamental, sendo a tristeza, a desorientação, a vontade de se isolar do mundo e as alterações do apetite e do sono alguns dos indícios comuns experienciados (Franco, 2008). O processo do luto não é vivenciado da mesma forma por todas as pessoas. Nesse sentido, é importante...

  A irritabilidade é uma experiência emocional comum, mas quando se torna persistente, intensa ou acompanhada por uma sensação constante de estar “em alerta”, pode ser um sinal de sofrimento psicológico ou de uma condição de saúde subjacente. Reconhecer estes sinais é essencial para promover o bem-estar e prevenir o agravamento dos sintomas (APA, 2022; WHO, 2022). O que é a irritabilidade? A irritabilidade refere-se a um estado emocional caracterizado por raiva, frustração, impaciência e baixa tolerância ao stress. Pessoas em estados irritáveis tendem a reagir de forma desproporcional a pequenos contratempos e podem parecer constantemente tensas, reagindo de forma brusca ou explosiva (Stringaris, 2011; Brotman et al., 2017). Do ponto de vista clínico, a irritabilidade não é um diagnóstico isolado, mas um sintoma comum a vários transtornos, presente em vários quadros de saúde mental descritos no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais – DSM-5-TR (APA, 2022) e na Cla...