THINK WISE

          O sono é um estado fisiológico complexo que experimentamos diariamente. No ritmo acelerado do dia a dia e com tantas tarefas para concluir, diminuir as horas de sono muitas vezes parece ser a opção mais viável, mas isto pode acarretar graves consequências. Não é por acaso que o sono é um dos indicadores chave para mantermos a nossa saúde, mental e física.  Embora existam poucos estudos sobre a qualidade e quantidade de horas de sono em Portugal, a Sociedade Portuguesa de Pneumologia (2023) e o Conselho internacional para o controlo de narcóticos (2022) dizem-nos que a população portuguesa enfrenta noites de sono curtas e de baixa qualidade, o que leva ao consumo elevado de fármacos para combater problemas de sono. Frequentemente subestimamos a importância de uma boa noite de sono para a nossa saúde mental e bem-estar emocional. A qualidade do sono pode ter um impacto significativo na forma como nos sentimos durante o dia, refletindo-se no nos...

  Os pensamentos obsessivos e a teimosia são fenómenos psicológicos distintos, mas partilham algumas semelhanças. Deixo-lhe as principais diferenças entre os dois. Natureza e Origem Teimosia: É um traço de personalidade caracterizado por uma forte determinação em manter opiniões, crenças ou decisões. Muitas vezes, surge do desejo de afirmar independência, manter controlo ou resistir à influência externa. Pensamentos Obsessivos: É um sintoma de várias condições de saúde mental, como a perturbação obsessivo-compulsivo (POC). Os pensamentos obsessivos são intrusivos, indesejados e repetitivos, causando angústia à pessoa que os experimenta. Surgem tendo a ansiedade por base e podem ser completamente irracionais ou irreais. Vontade e Controlo Teimosia: Geralmente, os indivíduos teimosos estão cientes da sua posição/ opinião e escolhem mantê-la apesar da pressão externa. É uma decisão consciente de resistir à mudança. Pensamentos Obsessivos: Pessoas com pensamentos obsessivos sentem-se ...

  A depressão é uma perturbação mental complexa que afeta as pessoas independentemente do género. No entanto, ela pode manifestar-se de forma diferente em homens e mulheres, o que pode contribuir para que ela passe despercebida nos homens. O que é depressão? A  depressão  é uma perturbação de humor que causa  sentimentos de tristeza de forma persistente   e/ou perda de interesse/prazer nas atividades que a pessoa costumava gostar . A perturbação depressiva major ou clínica,  influencia  a forma como a pessoa se  sente  (ex., humor depressivo na maior parte do dia),  pensa  (ex., pensamentos recorrentes sobre a morte ou suicídio),  comporta  (ex., isolamento social), interferindo com o seu normal funcionamento. Isso pode incluir dificuldades em realizar atividades como trabalho, estudos ou até mesmo em manter os cuidados básicos, como a higiene ou a alimentação. Sintomas gerais da Perturbação Depres...

Na parentalidade, encontrar o equilíbrio entre impor limites e permitir autonomia é uma competência desejada por muitos pais. Num mundo em constante evolução, onde os valores sociais se alteram rapidamente, a tarefa complexa de educar uma criança desafia-nos a questionar: qual é a forma correta de educar as novas gerações? A procura por respostas leva a várias opiniões, teorias e abordagens. As famílias atualmente deparam-se com alguns estilos parentais, sendo que cada um tem as suas vantagens, desafios e consequências no desenvolvimento infantil. O universo dos estilos parentais exige, antes de tudo, o reconhecimento da necessidade de adaptação às mudanças sociais e às características individuais de cada criança. Antes de mergulharmos mais fundo, é essencial definir o que são estilos parentais. Estes referem-se às abordagens consistentes que os pais adotam na criação dos seus filhos, refletindo padrões de comportamento, atitudes e práticas moldadas por valores culturais, crenças pesso...

  Dizer que ansiedade é apenas preocupação é o mesmo que dizer que COVID-19 é apenas tosse. Apesar dos sintomas da COVID-19 deferirem de pessoa para a pessoa, de uma forma geral, as pessoas sabem que a tosse pode ser um sintoma para várias condições respiratórias, além da COVID-19. De forma semelhante, a preocupação é um dos sintomas de ansiedade, isto é, a assunção de que a ansiedade é apenas preocupação é um mito . Uma das possíveis explicações para este mito, pode dever-se ao facto de a preocupação estar envolvida em várias perturbações de ansiedade. Portanto, para desconstruir este mito, importa diferenciar a preocupação da emoção de ansiedade e da perturbação de ansiedade . O que é a preocupação? A preocupação é um processo mental normal que todos experienciamos. Por exemplo, pode preocupar-se com questões simples, como o que vai vestir ou com questões mais complexas tais como, a saúde, dinheiro, trabalho, entre outras.   Quando se preocupa, geralmente, tende ...