THINK WISE

  Já alguma vez se perguntou por que se sente de determinada forma ou por que agiu de certa maneira? Os pensamentos são a base da nossa experiência interna e têm impacto direto nas nossas ações e comportamentos. A forma como pensamos influencia a maneira como percebemos, sentimos e interagimos com o mundo. Os pensamentos são processos mentais que podem ser conscientes ou inconscientes, surgindo de forma espontânea ou em resposta a um estímulo. Estes envolvem, por exemplo, o processamento de informações, imagens e memórias e desempenham um papel crucial na forma como nos sentimos, na nossa tomada de decisão e na resolução de problemas. Os pensamentos podem ser classificados de várias formas, consoante o impacto que têm nas emoções e nos comportamentos, a saber:  - Pen samentos automáticos:  Surgem de forma rápida, espontânea e sem esforço consciente. Muitas vezes, baseiam-se em crenças (ideias ou convicções aceites como verdadeiras, independentemente se há ou não evidência...

  Apesar de muitos idosos se sentirem, de uma forma geral, satisfeitos com as suas vidas, a depressão é um problema de saúde com que podem deparar-se e que não deve ser tratada como sendo apenas mais uma maleita da velhice. Ela pode interferir com todos os aspetos da vida da pessoa, podendo, em casos mais graves, levar à morte. Fatores de risco para a depressão nos idosos O processo de envelhecimento pode ser acompanhado por várias alterações significativas que podem contribuir para o desenvolvimento desta perturbação. Os fatores de risco mais comuns nesta faixa etária, são:  Problemas de saúde - determinados problemas de saúde, como, a deficiência de certas vitaminas (e.g., vitamina B12), doenças da tiroide, cancro, doença de Parkinson e de Alzheimer, problemas cardiovasculares e esclerose múltipla, podem causar ou exacerbar a sintomatologia depressiva nos idosos. Além disso, certas doenças causam sofrimento de forma prolongada, interferindo com a capacidade da pessoa p...

  A urgência de um relacionamento amoroso e as suas consequências Vivemos numa sociedade que valoriza e idealiza as relações amorosas, promovendo a ideia de que encontrar um(a) parceiro(a) é essencial para a realização pessoal e felicidade. Este contexto sociocultural pode gerar uma pressão intensa, levando muitos(as) a procurar relacionamentos de forma urgente e, por vezes, precipitada. Mas, será que se está verdadeiramente preparado(a) para estas relações? Ou será que a urgência de encontrar um(a) parceiro(a), muitas vezes, impede o estabelecimento de relações amorosas saudáveis e duradouras?          A influência da sociedade é poderosa, e pode moldar as expectativas e crenças sobre o que é necessário para sermos felizes. Desde a infância, somos expostos(as) a mensagens que engrandecem o amor romântico como o ápice da realização pessoal, através, por exemplo, de filmes, músicas e redes sociais, que levam à criação de uma imagem irrealista do amor e das r...

  A depressão é uma perturbação de humor que pode afetar a todos, incluindo crianças e adolescentes.  Esta condição pode interferir com desenvolvimento físico e psicológico, com o estabelecimento das relações interpessoais, com o desempenho escolar, e se não for identificada atempadamente pode acarretar sérias repercussões a longo prazo. Quais são as causas da depressão nas crianças e nos adolescentes? A depressão pode ser causada por vários fatores , tais como, biológicos, psicológicos e sociais/ambientais. Os fatores mais comuns que podem contribuir para o desenvolvimento de depressão nas crianças e nos adolescentes são: Problemas familiares (ex., conflitos, divórcio); Baixo rendimento ou insucesso escolar; Situações de violência emocional, sexual e física; Bullying ou conflitos com os colegas; Histórico familiar de depressão ou outras condições mentais (ex., perturbação de ansiedade, perturbação de hiperatividade e défice de atenção, dificuldades de aprendizagem espec...

Sabe, naqueles momentos em que estamos no nosso local de trabalho, mas a nossa cabeça foge para longe? Pode ser algo pontual, porque estamos num dia mau, mas também ser recorrente e, por esse motivo, afetar a nossa produtividade e desempenho, estando apenas de “corpo presente”. Identifica-se? A esse estado dá-se o nome de Presenteísmo – conceito ainda pouco falado em Portugal, mas, efetivamente, muito presente nos trabalhadores e nas trabalhadoras e inerente a todas as funções e setores. O Presenteísmo é caracterizado por um comportamento de ausência “invisível”, em que o indivíduo está presente no trabalho, mas, ao mesmo tempo, ausente em mente ou pelo seu comportamento, ou de forma que a sua produtividade seja afetada – no fundo, a pessoa comparece ao seu trabalho, mas não está totalmente envolvida ou não é produtiva nas tarefas que tem em mãos. Resultante dessa sensação de estar só de “corpo presente”, achamos, então, que perante os recursos que temos teremos um determinado resu...

          O sono é um estado fisiológico complexo que experimentamos diariamente. No ritmo acelerado do dia a dia e com tantas tarefas para concluir, diminuir as horas de sono muitas vezes parece ser a opção mais viável, mas isto pode acarretar graves consequências. Não é por acaso que o sono é um dos indicadores chave para mantermos a nossa saúde, mental e física.  Embora existam poucos estudos sobre a qualidade e quantidade de horas de sono em Portugal, a Sociedade Portuguesa de Pneumologia (2023) e o Conselho internacional para o controlo de narcóticos (2022) dizem-nos que a população portuguesa enfrenta noites de sono curtas e de baixa qualidade, o que leva ao consumo elevado de fármacos para combater problemas de sono. Frequentemente subestimamos a importância de uma boa noite de sono para a nossa saúde mental e bem-estar emocional. A qualidade do sono pode ter um impacto significativo na forma como nos sentimos durante o dia, refletindo-se no nos...

  Os pensamentos obsessivos e a teimosia são fenómenos psicológicos distintos, mas partilham algumas semelhanças. Deixo-lhe as principais diferenças entre os dois. Natureza e Origem Teimosia: É um traço de personalidade caracterizado por uma forte determinação em manter opiniões, crenças ou decisões. Muitas vezes, surge do desejo de afirmar independência, manter controlo ou resistir à influência externa. Pensamentos Obsessivos: É um sintoma de várias condições de saúde mental, como a perturbação obsessivo-compulsivo (POC). Os pensamentos obsessivos são intrusivos, indesejados e repetitivos, causando angústia à pessoa que os experimenta. Surgem tendo a ansiedade por base e podem ser completamente irracionais ou irreais. Vontade e Controlo Teimosia: Geralmente, os indivíduos teimosos estão cientes da sua posição/ opinião e escolhem mantê-la apesar da pressão externa. É uma decisão consciente de resistir à mudança. Pensamentos Obsessivos: Pessoas com pensamentos obsessivos sentem-se ...